Vraag:
Waarom is langdurig zitten ongezond?
Nate Barbettini
2015-04-01 17:51:50 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ontdekking heet zitten " het nieuwe roken", en hoewel dit enigszins hyperbolisch is, lijken er harde gegevens te zijn die erop wijzen dat langdurig zitten (bijvoorbeeld aan een bureau) ongezond is ( 1, 2).

Waarom is dit het geval en wat kan er worden gedaan om de risico's te verkleinen als u voor uw werk aan een bureau moet zitten?

Er zijn standaardsoftwareprogramma's die u zullen dwingen een time-out van uw computer te nemen, of deze in ieder geval sterk "aanmoedigen". Ik gebruik er een, genaamd [workrave] (http://www.workrave.org/).
Ik denk dat er meerdere dingen zijn. Ik ben geen professional, maar deze video was informatief :. https://m.youtube.com/watch?v=wUEl8KrMz14
https://www.youtube.com/watch?v=uiKg6JfS658
Drie antwoorden:
#1
+14
Miati
2015-04-01 21:25:29 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Je lichaam gebruikt beweging op verschillende manieren om de functie te behouden. Een daarvan wordt spiermelken genoemd. Spiermelken is het proces waarbij het bloed terug naar je hart wordt geduwd door je spieren die zich samendrukken op de aderen. Omdat de aderen kleppen hebben om eenrichtingsrichting te garanderen, zorgt compressie (gebruik) van de spieren ervoor dat de spieren omhoog bewegen, tegen de zwaartekracht in. oedeem.

Beweging van bloed is ongelooflijk belangrijk. Het transporteert witte bloedcellen om verschillende infecties in uw lichaam te bestrijden, bloedplaatjes hebben de neiging om te gaan stollen als het bloed gedurende een langere tijd te traag beweegt (maar zijn uiterst belangrijk bij verwondingen), voedingsstoffen worden uit uw darmen vervoerd, zuurstof wordt vervoerd naar cellen en kooldioxide wordt weggevoerd, gefilterd door de nieren, enz.

Een ander onderdeel is het krachtige aanpassingsvermogen van het lichaam. Het houdt er niet van om energie uit te geven als dat niet hoeft. Regelmatig langdurig zitten betekent dat uw hart niet erg sterk hoeft te zijn. Mocht u het op een gegeven moment nodig hebben om meer te doen (zoals wanneer u staat of aan lichaamsbeweging doet), dan moet het snel overuren maken om bij te blijven. Dit nodigt uit tot hoge bloeddruk, duizeligheid en algemene vermoeidheid.

Om het punt duidelijk te maken, stel je iemand voor die een aantal weken bedlegerig is geweest vanwege een operatie, ziekte, enz. Terwijl je in rugligging ligt (op je rug ) de persoon kan zich prima voelen. Bij het rechtop zitten ervaart de persoon echter duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd en soms misselijkheid. Na verloop van tijd, vooral na oefeningen, vervagen de symptomen naarmate het lichaam zich aanpast aan een zittende positie. Hetzelfde gebeurt als je staat.

Wat te doen

De oplossing is eenvoudig. Actie. Werk zo dat periodes van inactiviteit de uitzondering zijn en niet de norm. Een sterk hart kan oefeningen van een hoger niveau en inactiviteit aan. Een zwak hart zal moeite hebben met het eerste.

Het is ook de inactiviteit met zitten die ongezond is. U kunt net zo goed staan ​​en inactief zijn (sta-bureau).

@kevin

Ik heb mensen gehoord die, na een lange vlucht, flauwvielen toen ze opstonden na de landing.

De bloedvaten verwijden zich constant (worden wijder) en vernauwen zich naar behoefte. Na een nacht slapen kunt u zich duizelig voelen als u snel opstaat. Dit komt doordat u in de loop van de nacht waarschijnlijk in rugligging zat. Omdat er slechts minimale druk nodig is om de stroming in rugligging te behouden, kunnen de vaten vasodilateren.

Bij het staan ​​of zitten verandert de situatie snel en het lichaam reageert niet snel genoeg. Omdat het lichaam het bloed niet snel genoeg naar het hoogste punt (de hersenen) kan brengen, kan het niet functioneren. Gelukkig, als mensen flauwvallen, gaan ze in een horizontale houding, waardoor de hersenen snel weer bloed krijgen.

Het bovenstaande nodigt natuurlijk uit tot trauma, maar het risico op trauma is minder een probleem dan het gebrek aan voedingsstoffen. de hersenen.

#2
+4
kathy
2015-04-01 18:47:12 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Langdurig zitten is ongezond omdat je geen goede doorbloeding krijgt. De meeste van uw spieren bewegen niet. Passagiers wordt aangeraden om om dezelfde reden op te staan ​​en rond te lopen op een langeafstandsvlucht.

In ernstige gevallen kan het bloed in de benen gaan stollen. Dit staat bekend als diepe veneuze trombose . Ik heb mensen gehoord die na een lange vlucht flauwvielen als ze opstonden na de landing. Dit komt doordat er onvoldoende bloeddruk was om voeding naar de hersenen te brengen.

Als je een slechte zithouding gebruikt, kan dit ook leiden tot rugpijn.

#3
  0
user1869
2015-10-22 15:09:27 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Het niet bewegen van uw gewrichten kan pijn in botten en artritis verergeren en heeft ook een effect op uw mentale toestand. Zonder enige verandering in uw omgeving en in dezelfde omgeving blijven, kan depressie veroorzaken, stress en angst verhogen.

Het kan ook vermoeidheid en een traag gevoel veroorzaken, dus als u aan het werk bent, kan het een effect hebben op uw werk en de algehele werkplek.

En de grootste is gewichtstoename!

Houd er rekening mee dat deze site (in tegenstelling tot veel op SE) [bronnen die antwoorden ondersteunen] vereist (http://meta.health.stackexchange.com/questions/283/). Zie de [site tour] (http://health.stackexchange.com/tour) en de [helpsecties] (http://health.stackexchange.com/help) voor meer informatie over Health.SE.


Deze Q&A is automatisch vertaald vanuit de Engelse taal.De originele inhoud is beschikbaar op stackexchange, waarvoor we bedanken voor de cc by-sa 3.0-licentie waaronder het wordt gedistribueerd.
Loading...