Vraag:
Waarom is de omega-3/6-verhouding belangrijk?
CanESER
2015-06-19 17:45:33 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik ben een model van 27 jaar en het is belangrijk dat ik minder dan 8% lichaamsvet heb. Ik heb gehoord dat de consumptie van de juiste omega-3/6-verhouding hiervoor belangrijk is. Ik vraag me af wat de ideale verhouding is voor mijn doel en waarom het zo belangrijk is?

Ik begrijp niet wat u precies vraagt. Ik zie tot nu toe drie mogelijke interpretaties: 1) hoe helpt een specifieke 3/6 ratio je om een ​​laag lichaamsvetpercentage te bereiken, 2) wat zijn de gezondheidsgevolgen van een verkeerde 3/6 ratio voor iemand met een laag lichaamsvetpercentage als in tegenstelling tot de gevolgen voor de gemiddelde persoon, of 3) wat zijn de gezondheidsgevolgen van de verkeerde 3/6 verhouding in het algemeen (uw lichaamsvetpercentage is niet relevant). Elk van deze is een geldige vraag, maar je kunt ze niet alle drie tegelijk stellen. Bewerk om duidelijk te maken welke u bedoelde.
Twee antwoorden:
Mark
2016-12-07 18:00:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Het boek Living a Century or More van William Cortvriendt MD, dat veel wetenschappelijke bronnen bevat waarvan ik niet de expertise heb om te beoordelen, maar die betrouwbaar lijken, zegt in het subhoofdstuk "Omega-3 PUFA's en ontstekingen" dat

... COX kan namelijk ontstekingen stimuleren of remmen. Wanneer omega-3 PUFA's in contact komen met COX, remmen ze ontstekingen. Wanneer COX echter in contact komt met omega-6 PUFA's, zal de ontsteking worden gestimuleerd.

Merk op dat ontsteking vaak een gepaste reactie van het lichaam is, maar te veel ervan is schadelijk. Dit verklaart waarom de verhouding belangrijk is: je wilt niet te weinig of te veel. Er kunnen andere effecten zijn.

De ideale verhouding ligt tussen 5: 1 en 1: 1 in het voordeel van omega-6. De typische verhouding is veel hoger in het voordeel van omega-6. Daarom zijn voeding en supplementen met omega-3 populair.

BEWERK : je probeert een laag lichaamsvet te hebben. Natuurlijk kan de verhouding op twee manieren worden gecontroleerd: omega-3 verhogen of omega-6 verlagen. Als je het totale vetgehalte laag wilt houden, kun je overwegen om omega-6 te beperken. Maar houd er rekening mee dat dit gezonde, onverzadigde vetten zijn. Als dat een optie is, moet je in plaats daarvan zeker transvetten snijden, en misschien verzadigde vetten.

eiridoku
2015-06-20 13:09:13 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Van de NIH:

Verschillende informatiebronnen suggereren dat mensen zijn geëvolueerd op een dieet met een verhouding van omega-6 tot omega-3 essentiële vetzuren (EFA) van ongeveer 1, terwijl in westerse diëten de verhouding 15 / 1-16,7 / 1 is.

Dit is echter niet onomstreden.

https: / /en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid#Interconversion legt het belang uit. Het is moeilijk samen te vatten.

Dat wil ik precies leren. Dank je...


ⓘ
Deze Q&A is automatisch vertaald vanuit de Engelse taal.De originele inhoud is beschikbaar op stackexchange, waarvoor we bedanken voor de cc by-sa 3.0-licentie waaronder het wordt gedistribueerd.
Loading...