Vraag:
Heeft het gebrek aan slaap invloed op mijn gezondheid?
Shevliaskovic
2015-04-01 17:39:54 UTC
view on stackexchange narkive permalink

De afgelopen maand heb ik het erg druk gehad met de universiteit en zo, en ik slaap niet zo vaak als vroeger. Ik slaap gewoonlijk 4-5 uur per nacht.

Dat heb ik niet uitgebreid gedaan (ik heb altijd een goede slaaproutine gehouden), maar kan het gebrek aan slaap mijn gezondheid op de lange termijn beïnvloeden?

Subjectief, maar hoe * voel je je *? Heeft u nog energie, of voelt u zich lusteloos?
Ik voel me niet zo energiek als toen ik normaal sliep, maar ik zou het niet lethargisch noemen
https://www.youtube.com/watch?v=SVQlcxiQlzI en https://www.youtube.com/watch?v=gedoSfZvBgE
Twee antwoorden:
#1
+28
Shlublu
2015-04-01 18:53:12 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kortom, en volgens de WGBH Educational Foundation en de Harvard Medical School Division of Sleep Medicine:

  • Slaapgebrek kan in de op korte termijn, "invloed hebben op het beoordelingsvermogen, de stemming, het vermogen om te leren en informatie vast te houden, en kan het risico op ernstige ongevallen en verwondingen vergroten"

  • Op de lange termijn kan het "leiden voor tal van gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs vroege mortaliteit ". (We hebben het hier over een daadwerkelijk slaapgebrek)

Ze hebben daar een volledige reeks artikelen over gepubliceerd, hier is het startpunt.

#2
+15
Anna Zhilkova
2015-04-04 23:26:56 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik zou er ook aan willen toevoegen dat als je constant 4-5 uur slaap krijgt (in plaats van ongeveer 8 uur), dit contraproductief is voor studeren. Behalve dat het uw concentratievermogen beïnvloedt, is er ook het effect op het geheugen, met name geheugenconsolidatie bijvoorbeeld.

Als afgestudeerde student weet ik dat het een constante uitdaging is om slaap en studeren in evenwicht te houden, maar ik zou je toch willen aansporen dit te overwegen.

Zie hier bijvoorbeeld een recensie

Rasch, Björn en Jan Born. Over de rol van slaap in het geheugen. Physiol Rev. 2013 april; 93 (2): 681–766. Doi: 10.1152 / physrev.00032.2012



Deze Q&A is automatisch vertaald vanuit de Engelse taal.De originele inhoud is beschikbaar op stackexchange, waarvoor we bedanken voor de cc by-sa 3.0-licentie waaronder het wordt gedistribueerd.
Loading...